Ok, summering av veckan:
Torsdag 1600Kcal (-400Kcal)
Fredag 1600Kcal (-400Kcal)
Lördag 1500Kcal (-500Kcal)
Söndag 1500Kcal (-500Kcal)
Måndag 1300Kcal (-700Kcal)
Tisdag 1300Kcal (-700Kcal)
Onsdag 900Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 4300 Kcal.
7100kcal underskott motsvarar ca 0.6 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 97.8kg vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 97.2kg. Det vore ju kalas för om det stämmer har jag isåfall gått ner 60kg!
Visar inlägg med etikett svart på vitt. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett svart på vitt. Visa alla inlägg
onsdag, oktober 27, 2010
torsdag, oktober 21, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan:
Torsdag 1100Kcal (-1000Kcal)
Fredag 1200Kcal (-800Kcal)
Lördag 1000Kcal (-1000Kcal)
Söndag 1600Kcal (-400Kcal)
Måndag 700Kcal (-1300Kcal)
Tisdag 500Kcal (-1500Kcal)
Onsdag 900Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7100 Kcal.
7100kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 98.4kg (vilket var större nedgång än förväntat) vilket ger en förväntad vikt på 97.5kg. Nu blev det ju 97.8 vilket var mindre än förväntat, denna gången... men jag kommer snart med en kalkyl över lite längre tid som stämmer otäckt bra...
Torsdag 1100Kcal (-1000Kcal)
Fredag 1200Kcal (-800Kcal)
Lördag 1000Kcal (-1000Kcal)
Söndag 1600Kcal (-400Kcal)
Måndag 700Kcal (-1300Kcal)
Tisdag 500Kcal (-1500Kcal)
Onsdag 900Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7100 Kcal.
7100kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 98.4kg (vilket var större nedgång än förväntat) vilket ger en förväntad vikt på 97.5kg. Nu blev det ju 97.8 vilket var mindre än förväntat, denna gången... men jag kommer snart med en kalkyl över lite längre tid som stämmer otäckt bra...
onsdag, oktober 13, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 1300Kcal (-800Kcal)
Fredag 2800Kcal (+700Kcal)
Lördag 1400Kcal (-700Kcal)
Söndag 900Kcal (-1300Kcal)
Måndag 850Kcal (-1350Kcal)
Tisdag 1200Kcal (-900Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 5850 Kcal.
5850kcal underskott motsvarar ca 0.7 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 99.5kg (vilket var större nedgång än förväntat) vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 98.8kg
Torsdag 1300Kcal (-800Kcal)
Fredag 2800Kcal (+700Kcal)
Lördag 1400Kcal (-700Kcal)
Söndag 900Kcal (-1300Kcal)
Måndag 850Kcal (-1350Kcal)
Tisdag 1200Kcal (-900Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 5850 Kcal.
5850kcal underskott motsvarar ca 0.7 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 99.5kg (vilket var större nedgång än förväntat) vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 98.8kg
onsdag, oktober 06, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Fredag 2300Kcal (+200Kcal)
Lördag 1300Kcal (-800Kcal)
Söndag 1200Kcal (-900Kcal)
Måndag 900Kcal (-1200Kcal)
Tisdag 700Kcal (-1400Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7100 Kcal.
7100kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 100.9kg vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 100 blankt...
Torsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Fredag 2300Kcal (+200Kcal)
Lördag 1300Kcal (-800Kcal)
Söndag 1200Kcal (-900Kcal)
Måndag 900Kcal (-1200Kcal)
Tisdag 700Kcal (-1400Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1500Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7100 Kcal.
7100kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 100.9kg vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 100 blankt...
onsdag, september 29, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 1200Kcal (-900Kcal)
Fredag 900Kcal (-1200Kcal)
Lördag 2100Kcal (-200Kcal)
Söndag 900Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1200Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1300Kcal (-800Kcal)
Onsdag 500Kcal (-1600Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6900 Kcal.
6900kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 101.6kg vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 100.9kg.
Torsdag 1200Kcal (-900Kcal)
Fredag 900Kcal (-1200Kcal)
Lördag 2100Kcal (-200Kcal)
Söndag 900Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1200Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1300Kcal (-800Kcal)
Onsdag 500Kcal (-1600Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6900 Kcal.
6900kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 101.6kg vilket ger en förväntad vikt imorgon bitti på 100.9kg.
torsdag, september 23, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 1050Kcal (-1050Kcal)
Fredag 1700Kcal (-500Kcal)
Lördag 1500Kcal (-600Kcal)
Söndag 1500Kcal (-600Kcal)
Måndag 750Kcal (-1350Kcal)
Tisdag 500Kcal (-1600Kcal)
Onsdag 1000Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6800 Kcal.
6800kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 102.2kg. Dagens morgonvägning: 101.6kg.... hm, måste justera min formel tror jag....
Torsdag 1050Kcal (-1050Kcal)
Fredag 1700Kcal (-500Kcal)
Lördag 1500Kcal (-600Kcal)
Söndag 1500Kcal (-600Kcal)
Måndag 750Kcal (-1350Kcal)
Tisdag 500Kcal (-1600Kcal)
Onsdag 1000Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6800 Kcal.
6800kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 102.2kg. Dagens morgonvägning: 101.6kg.... hm, måste justera min formel tror jag....
onsdag, september 15, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 1100Kcal (-1400Kcal)
Fredag 1300Kcal (-900Kcal)
Lördag 2200Kcal (-200Kcal)
Söndag 1500Kcal (-700Kcal)
Måndag 700Kcal (-1500Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 950Kcal (-1250Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6750 Kcal.
6750kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 102.9kg. Ok, då gissar vi på 102blankt imorrn bitti... fast jag HOPPAS på 101something... mycket vill ha mer ;-)
Torsdag 1100Kcal (-1400Kcal)
Fredag 1300Kcal (-900Kcal)
Lördag 2200Kcal (-200Kcal)
Söndag 1500Kcal (-700Kcal)
Måndag 700Kcal (-1500Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 950Kcal (-1250Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6750 Kcal.
6750kcal underskott motsvarar ca 0.9 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 102.9kg. Ok, då gissar vi på 102blankt imorrn bitti... fast jag HOPPAS på 101something... mycket vill ha mer ;-)
onsdag, september 08, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 1300Kcal (-1700Kcal)
Fredag 1000Kcal (-1200Kcal)
Lördag 500Kcal (-1700Kcal)
Söndag 1300Kcal (-1100Kcal)
Måndag 1500Kcal (-700Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 1100Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 8300 Kcal.
8700kcal underskott motsvarar ca 1 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 103.7kg. Slanten hamnar på 102.7kg imorgon bitti...
Torsdag 1300Kcal (-1700Kcal)
Fredag 1000Kcal (-1200Kcal)
Lördag 500Kcal (-1700Kcal)
Söndag 1300Kcal (-1100Kcal)
Måndag 1500Kcal (-700Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 1100Kcal (-1100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 8300 Kcal.
8700kcal underskott motsvarar ca 1 kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 103.7kg. Slanten hamnar på 102.7kg imorgon bitti...
onsdag, september 01, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ok, summering av veckan innan morgondagens Captains log:
Torsdag 2200Kcal (-200Kcal)
Fredag 1800Kcal (-700Kcal)
Lördag 2000Kcal (-700Kcal)
Söndag 1400Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1300Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1000Kcal (-1200Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1900Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6900 Kcal.
6900kcal underskott motsvarar ca 0.9kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 104.7kg. Sätter en slant på 103.8kg imorgon bitti...
Torsdag 2200Kcal (-200Kcal)
Fredag 1800Kcal (-700Kcal)
Lördag 2000Kcal (-700Kcal)
Söndag 1400Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1300Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1000Kcal (-1200Kcal)
Onsdag 600Kcal (-1900Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6900 Kcal.
6900kcal underskott motsvarar ca 0.9kg fettvikt.
Förra torsdagsmorgon vägde jag in på 104.7kg. Sätter en slant på 103.8kg imorgon bitti...
torsdag, augusti 26, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ännu vecka har gått, och dagarna bidde såhär:
Torsdag 1000Kcal (-1200Kcal)
Fredag 1400Kcal (-800Kcal)
Lördag 1400Kcal (-800Kcal)
Söndag 600Kcal (-1600Kcal)
Måndag 1700Kcal (-600Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 675Kcal (-1725Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 8100 Kcal.
8100kcal underskott motsvarar ca 1.0kg fettvikt. Borde alltså bli 104.6kg.
I morrn bitti kommer facit...
Torsdag 1000Kcal (-1200Kcal)
Fredag 1400Kcal (-800Kcal)
Lördag 1400Kcal (-800Kcal)
Söndag 600Kcal (-1600Kcal)
Måndag 1700Kcal (-600Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 675Kcal (-1725Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 8100 Kcal.
8100kcal underskott motsvarar ca 1.0kg fettvikt. Borde alltså bli 104.6kg.
I morrn bitti kommer facit...
torsdag, augusti 19, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
En dag försenat, summeringen skulle varit gjord igår kväll.... men så här såg det ut iaf...
Torsdag 1600Kcal (-800Kcal)
Fredag 2100Kcal (-500Kcal)
Lördag 850Kcal (-1550Kcal)
Söndag 600Kcal (-2300Kcal)
Måndag 1500Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1300Kcal (-900Kcal)
Onsdag 1400Kcal (-800Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7750 Kcal.
7750kcal underskott motsvarar ca 1.0kg fettvikt.
Vägningen i morse ger vid handen att viktminskningen blev 1.4kg.
Torsdag 1600Kcal (-800Kcal)
Fredag 2100Kcal (-500Kcal)
Lördag 850Kcal (-1550Kcal)
Söndag 600Kcal (-2300Kcal)
Måndag 1500Kcal (-900Kcal)
Tisdag 1300Kcal (-900Kcal)
Onsdag 1400Kcal (-800Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 7750 Kcal.
7750kcal underskott motsvarar ca 1.0kg fettvikt.
Vägningen i morse ger vid handen att viktminskningen blev 1.4kg.
torsdag, augusti 12, 2010
Svart på vitt - veckan som varit
Ännu vecka har gått, och dagarna bidde såhär:
Torsdag 2200Kcal (-200Kcal)
Fredag 1500Kcal (-900Kcal)
Lördag 2950Kcal (+500Kcal)
Söndag 1250Kcal (-1150Kcal)
Måndag 1200Kcal (-1800Kcal)
Tisdag 1500Kcal (-1600Kcal)
Onsdag 1800Kcal (-1200Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6350 Kcal.
6350kcal underskott motsvarar ca 0,8kg fettvikt. Veckans Captains Log kommer en dag försent eftersom jag vill väga mig på vår egen våg och inte en lånad. Hemma nu igen efter några dagars spring i Fjollträsk.
Torsdag 2200Kcal (-200Kcal)
Fredag 1500Kcal (-900Kcal)
Lördag 2950Kcal (+500Kcal)
Söndag 1250Kcal (-1150Kcal)
Måndag 1200Kcal (-1800Kcal)
Tisdag 1500Kcal (-1600Kcal)
Onsdag 1800Kcal (-1200Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6350 Kcal.
6350kcal underskott motsvarar ca 0,8kg fettvikt. Veckans Captains Log kommer en dag försent eftersom jag vill väga mig på vår egen våg och inte en lånad. Hemma nu igen efter några dagars spring i Fjollträsk.
onsdag, augusti 04, 2010
Svart på vitt - Veckan som varit
Ännu vecka har gått, och dagarna bidde såhär:
Torsdag 700Kcal (-1800Kcal)
Fredag 1000Kcal (-1400Kcal)
Lördag 1500Kcal (-1200Kcal)
Söndag 1100Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1000Kcal (-1400Kcal)
Tisdag 1600Kcal (-900Kcal)
Onsdag 1550Kcal (-1150Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 9400 Kcal.
9400kcal underskott motsvarar ca 1,2kg fettvikt och imorgon bitt får vi se vad vikten sjönk... Blir det etappmål #3? 50 kilos viktnedgång? Siffran jag ska under är 107.5kg. Wish me luck!
Torsdag 700Kcal (-1800Kcal)
Fredag 1000Kcal (-1400Kcal)
Lördag 1500Kcal (-1200Kcal)
Söndag 1100Kcal (-1300Kcal)
Måndag 1000Kcal (-1400Kcal)
Tisdag 1600Kcal (-900Kcal)
Onsdag 1550Kcal (-1150Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 9400 Kcal.
9400kcal underskott motsvarar ca 1,2kg fettvikt och imorgon bitt får vi se vad vikten sjönk... Blir det etappmål #3? 50 kilos viktnedgång? Siffran jag ska under är 107.5kg. Wish me luck!
torsdag, juli 29, 2010
Svart på vitt - Veckan som varit
En vecka har gått, och dagarna bidde såhär:
Torsdag 900Kcal (-1500Kcal)
Fredag 1600Kcal (-650Kcal)
Lördag 1650Kcal (-1050Kcal)
Söndag 1500Kcal (-900Kcal)
Måndag 1250Kcal (-1150Kcal)
Tisdag 1000Kcal (-1550Kcal)
Onsdag 2600Kcal (+100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6700 Kcal.
6700kcal underskott motsvarar ca 0,9 Kg fettvikt och vikten sjönk med 0,5kg. Svullade en del sista dagen och var faktiskt förvånad att det hade gått ner öht. Summa summarum var det en bra vecka!
Torsdag 900Kcal (-1500Kcal)
Fredag 1600Kcal (-650Kcal)
Lördag 1650Kcal (-1050Kcal)
Söndag 1500Kcal (-900Kcal)
Måndag 1250Kcal (-1150Kcal)
Tisdag 1000Kcal (-1550Kcal)
Onsdag 2600Kcal (+100Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6700 Kcal.
6700kcal underskott motsvarar ca 0,9 Kg fettvikt och vikten sjönk med 0,5kg. Svullade en del sista dagen och var faktiskt förvånad att det hade gått ner öht. Summa summarum var det en bra vecka!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)