Skruva om procenten?

Ännu en mycket intressant film på tuben. Massvis med fakta, gammal sanning vs modern sanning men det som fastnade hos mig var avsnittet där hon pratar om skillnaderna mellan LC och LF-kost och framför allt för vilka personer respektive diet fungerar bäst.

Short-short version:
Insulinresistenta = LowCarb
Insulinkänsliga = LowFat

När man då tänker på att många människor som börjar sin "karriär" med LCHF (och lyckas bra) blir med tiden och viktnedgången friskare och ökar sin insulinkänslighet betydligt kanske det inte är så konstigt att många når en platå efter ett tag. Man har, helt enkelt, gått från att vara insulinresistent till att bli insulinkänslig. Kontentan av detta är att man då borde byta LC till LF, eller?

Jag kikar tillbaka på mina "Captains Log" och inser ju att jag hamnade på en ruskig platå som varade i ett halvår, typ... och ser att när det började rulla utför igen så har makronutienterna förändrats en aning.

Förr = 1/15/84 (Kolh/Prot/Fett)
Nu = 3/30/67

(ungefärligt genomsnitt)

Inte för att 67% Fett är en lågfettkost, men betydligt lägre än förut... intressant detta... som ett rollspel på internet. Första nyckeln går till första dörren, men sen får du leta nyckel igen innan du kommer förbi nästa dörr...

plusåminus

Eftersom jag faktiskt rör på mig ibland (inte motion, nej usch fy fan) då jag klipper gräset, cyklar tillåfrån jobbet, snickrar, målar och lite sånt har jag bestämmt mig för att föra in det i "Dagens intag".

Kommer att räkna av BMR, och bara räkna det som aktiviteten "tillför".

Idag t.ex. har jag klippt gräset, tar ca 70min och enligt http://www.kaloritabell.com/kaloriforbrukning.html "kostar" det 611Kcal. Mitt RMR är ca 2300Kcal per dygn, eller för att göra det enkelt (exakt kan det ju aldrig bli ändå) så säger vi 200Kcal/timma prutat och klart. Det gör att jag ligger "minus" 400Kcal m.h.a. gräsklippningen och ytterligare 150Kcal tack vare cykelturen tillåfrån jobbet.

/Häpp