Dagens LCHF

Kl 19: Tacos, mycket ost och mycket krämfräsch. Jordnötter till efterrätt.

1900 kcal

Proteiner: 88g (19%)
Kolhydrater: 15g (3%)
Fett: 167g (78%)


BMR + Aktivitet - Mat = 0 Kcal

Dagens LCHF

Kl 16: Pannbiff och blomkålsmos

1500 kcal

Proteiner: 53g (14%)
Kolhydrater: 15g (4%)
Fett: 138g (82%)


BMR + Aktivitet - Mat = 400 Kcal

Dagens LCHF

Kl 16: Köttfärssås och ost

1000 kcal

Proteiner: 65g (26%)
Kolhydrater: 7g (3%)
Fett: 80g (71%)


BMR + Aktivitet - Mat = 900 Kcal

Dagens LCHF

Kl 18: Köttfärssås, ost, majonäs och broccolli

1100 kcal

Proteiner: 60g (21%)
Kolhydrater: 6g (2%)
Fett: 94g (77%)


BMR + Aktivitet - Mat = 800 Kcal

Dagens LCHF

Kl 15: Ost-å-smör
Kl 20: Stekt ägg, ost och broccolli

800 kcal

Proteiner: 52g (26%)
Kolhydrater: 5g (3%)
Fett: 63g (71%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1100 Kcal

Dagens LCHF

Kl 14: Nötstek, rödvinssås, grönsallad och brccolligratäng
Kl 21: Ost-å-smör

1700 kcal

Proteiner: 135g (32%)
Kolhydrater: 19g (4%)
Fett: 121g (64%)


BMR + Aktivitet - Mat = 200 Kcal

Dagens LCHF

Kl 12: Stekt ägg, ost, krämfräsch och salami.
Kl 20: Mera LCHF-Pizza...

1900 kcal

Proteiner: 88g (19%)
Kolhydrater: 8g (1%)
Fett: 162g (80%)


BMR + Aktivitet - Mat = 0 Kcal

Dagens LCHF

Kl 19: LCHF-Pizza!!! (Salami, macadaminötter, pfeferone och ost)

1500 kcal

Proteiner: 69g (18%)
Kolhydrater: 13g (3%)
Fett: 131g (78%)


BMR + Aktivitet - Mat = 600 Kcal

Dagens LCHF

Kl 19: Kycklingfile med wok och gräddsås, mycket gräddsås ;-)

1000 kcal

Proteiner: 53g (22%)
Kolhydrater: 13g (5%)
Fett: 80g (73%)


BMR + Aktivitet - Mat = 900 Kcal

Dagens LCHF

Kl 09: Stekt ägg och ost
Kl 23: Fläskfile, stekt ägg och gräddsås.

900 kcal

Proteiner: 53g (24%)
Kolhydrater: 2g (1%)
Fett: 75g (75%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1000 Kcal

Dagens LCHF

Kl 17: Fläskfile, gräddsås och stekt ägg.

800 kcal

Proteiner: 38g (21%)
Kolhydrater: 3g (2%)
Fett: 63g (77%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1100 Kcal

Dagens LCHF

Kl 17: Fläskfile, wokade grönsaker, gräddsås och ost.
Kl 21: Vispad grädde med kakao och äkta vanilj

1300 kcal

Proteiner: 50g (16%)
Kolhydrater: 18g (6%)
Fett: 111g (78%)


BMR + Aktivitet - Mat = 800 Kcal

Dagens LCHF

Kl 13: Smörgåstårta (åt inte brödet, bara pålägget)
Kl 19: Fläskfile, gräddsås och ost.

1400 kcal

Proteiner: 72g (20%)
Kolhydrater: 12g (3%)
Fett: 125g (77%)


BMR + Aktivitet - Mat = 500 Kcal

Dagens LCHF

Kl 22: Fläskfile med gräddsås, cashewnötter och ost.

1400 kcal

Proteiner: 62g (17%)
Kolhydrater: 17g (5%)
Fett: 124g (78%)


BMR + Aktivitet - Mat = 500 Kcal

Dagens LCHF

Kl 11: Ost, salami och smör.
Kl 19: LCHF-pizza. Salami, ost, skinka, jordnötter och ost.

1400 kcal

Proteiner: 64g (18%)
Kolhydrater: 7g (2%)
Fett: 123g (80%)


BMR + Aktivitet - Mat = 700 Kcal

Dagens LCHF

Kl 16: Ost och majonäs
Kl 20: Köttfärs, ostsås, grönsallad och nötter.

1900 kcal

Proteiner: 86g (18%)
Kolhydrater: 31g (6%)
Fett: 164g (76%)


BMR + Aktivitet - Mat = 0 Kcal

Dagens LCHF

Kl 19: Bacon och broccolligratäng

1200 kcal

Proteiner: 44g (14%)
Kolhydrater: 10g (3%)
Fett: 133g (82%)


BMR + Aktivitet - Mat = 700 Kcal

Dagens LCHF

Kl 19: Skinka med ostågräddsås

900 kcal

Proteiner: 54g (24%)
Kolhydrater: 8g (3%)
Fett: 73g (73%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1000 Kcal

Dagens LCHF

Kl 18: Kyckling med broccolligratäng

1200 kcal

Proteiner: 59g (19%)
Kolhydrater: 9g (3%)
Fett: 108g (78%)


BMR + Aktivitet - Mat = 700 Kcal

Dagens LCHF

Kl 13: Köttfärs och krämfräsch
Kl 22: Broccolligratäng och fläskfile

1300 kcal

Proteiner: 39g (12%)
Kolhydrater: 12g (4%)
Fett: 117g (84%)


BMR + Aktivitet - Mat = 600 Kcal