Dagens LCHF

Kl 18: Fläskfile och blomkålsmos

1500 kcal

Proteiner: 68g (18%)
Kolhydrater: 12g (3%)
Fett: 130g (79%)


BMR + Aktivitet - Mat = 600 Kcal

Dagens LCHF

Kl 18: Köttfärssås, vitkål med gräddsås.

900 kcal

Proteiner: 28g (13%)
Kolhydrater: 14g (6%)
Fett: 81g (81%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1100 Kcal

Dagens LCHF

Kl 13: Smörgåstårta

Kl 23: Stekt frukostkorv och ägg. 

1700 kcal

Proteiner: 49g (11%)
Kolhydrater: 42g (10%)
Fett: 159g (79%)


BMR + Aktivitet - Mat = 500 Kcal

Dagens LCHF

Kl 12: Köttfärssås och blomkålsmos

Kl 22: Hemgjord LCHF-Pizza. 

1400 kcal

Proteiner: 81g (25%)
Kolhydrater: 23g (7%)
Fett: 100g (68%)


BMR + Aktivitet - Mat = 600 Kcal

Dagens LCHF

Kl 19: Fläskfile och blomkålsmos.

Kl 22: TV-Snacks... Cashewnötter

1100 kcal

Proteiner: 58g (22%)
Kolhydrater: 55g (21%)
Fett: 69g (58%)


BMR + Aktivitet - Mat = 900 Kcal

Dagens LCHF

Kl 17: Bacon, ägg, krämfräsh och ost.

Kl 22: Wok, köttfärs med kokosmjölk

1100 kcal

Proteiner: 33g (12%)
Kolhydrater: 13g (5%)
Fett: 104g (84%)


BMR + Aktivitet - Mat = 1100 Kcal

Dagens LCHF

Kl 18: Spenatsoppa, gjord på grädde, spenat och kryddor.

Kl 23: Grönmögelost...

1300 kcal

Proteiner: 37g (11%)
Kolhydrater: 8g (2%)
Fett: 131g (87%)


BMR + Aktivitet - Mat = 800 Kcal

Dagens LCHF

Kl 12: Varmrökt och stekt lax, sidfläsk och champinion-omelett

Kl 23: Bacon och gräddsås

1800 kcal

Proteiner: 154g (23%)
Kolhydrater: 4g (1%)
Fett: 157g (76%)


BMR + Aktivitet - Mat = 400 Kcal

Dagens LCHF

Kl 18: "Pasta", bacon och ostsås. 

(Pastan gjord enligt detta recept, fast jag vispar inte poröst, det blir för fluffigt då)


1400 kcal

Proteiner: 43g (13%)
Kolhydrater: 4g (1%)
Fett: 133g (86%)


BMR + Aktivitet - Mat = 700 Kcal

Dagens LCHF

Kl 15: Tacosrester
Kl 20: Köttfärs, ost och majonäs

1800 kcal

Proteiner: 90g (20%)
Kolhydrater: 5g (1%)
Fett: 158g (79%)


BMR + Aktivitet - Mat = 300 Kcal