Kl 17: Pannbiff + ost
kl 21: Fläskotlett, potatisgratäng och gräddsås
2600 kCal
Proteiner: 70g (11%)
Kolhydrater: 96g (15%)
Fett: 217g (75%)
BMR + Aktivitet - Mat = 100 Kcal
Ok, slank ner en hel del potatisgratäng, men det är ju inte varje dag det är bröllopsdag... mätt som en strut!
3 kommentarer:
Rent generellt så tjänar man mycket på att äta oftare, 4-6 ggr per dag, och mindre per gång. Ibland dippar du för lågt också (1000) imo, kroppen lär gå ned på lågvarv de dagarna och begränsa kaloriuttaget. Annars tycker jag ditt kaloriintag ser bra ut. Kosten i sig är inte min stil, men bra för den stilen du kör.
Ja, så säger "alla" men som försvar säger jag att jag inte vill äta när jag INTE är hungrig... Hungrig = ÄTA Inte hungrig = Inte äta... och det kan väl aldrig vara fel heller?
Därför jag sa rent generellt ;)
Själv kan jag inte köra hungrig/inte hungrig, för då skulle jag äta alldeles för ofta. Tvärt om kör jag fasta tider numer.
Skicka en kommentar