Efterkonstruktion av vecka #2 som gått av Krikonrejs#2.
Måndag 1700Kcal (-600Kcal)
Tisdag 1400Kcal (-800Kcal)
Onsdag 675Kcal (-1725Kcal)
Torsdag 2200Kcal (-200Kcal)
Fredag 1800Kcal (-700Kcal)
Lördag 2000Kcal (-700Kcal)
Söndag 1400Kcal (-1300Kcal)
Summa underskott gentemot RMR + Aktivitet = 6000 Kcal.
7000Kcal underskott motsvarar ca 0.8Kg fettvikt... Stämmer allt borde jag alltså väga 0.8kg mindre än förra måndagen... med andra ord 105.5 - 0.8 = 104.7kg...
Vägningen i morse sade 104.5kg så det stämde ganska bra.... tror jag har hittat rätt med min matematikformel nu... det har stämt rätt bra nu i flera veckor.
3 kommentarer:
Lägger du till ALL aktivitet (gå och handla typ) eller bara mer krävande sådan?
nej inte allt.... allt som är utöver vardagen. Dvs gräsklippning, lång promenad med hundarna (inte den dagliga lilla) 50 mil hojåkning osv...
Den dagliga aktiviteten försöker jag ha in som konstant i min formel...
Det brukar ju stämma förvånansvärt bra för dig.
Skicka en kommentar